ACCEPTER SA PART D'OMBRE

Accepter sa part d’ombre : et si elle avait quelque chose à nous apprendre ?

Même si cela peut être difficile à entendre, nous avons tous une part d’ombre.

La part d’ombre, ce n’est pas être une mauvaise personne.
Ce sont simplement certaines parts de nous que nous avons tendance à cacher, à repousser ou à ne pas vouloir reconnaître.

Cela peut être une colère que l’on garde en soi.
Une jalousie que l’on n’aime pas ressentir.
Un besoin permanent d’être rassuré ou validé.
La peur de ne pas être assez bien.
La difficulté à faire confiance.
Le besoin de tout contrôler.
La tendance à se comparer, à critiquer, à vouloir avoir raison.
Une réaction très forte face à certaines situations ou certaines personnes.

Parfois, on se dit :
« Je ne comprends pas pourquoi je réagis comme ça. »
« Ce n’est pas vraiment moi. »
« Je ne devrais pas ressentir ça. »

Alors on repousse cette émotion, on essaie de la faire taire, on culpabilise… et parfois, elle revient sous une autre forme.

Et si, au lieu de la combattre, on essayait de l’écouter ?

Regarder sa part d’ombre en face ne signifie pas tout accepter de soi ou excuser certains comportements.

Cela signifie simplement oser observer ce qui se passe en nous avec honnêteté et bienveillance.

Par exemple :

 Si je ressens beaucoup de jalousie, qu’est-ce que cela vient toucher en moi ?
 Si je me mets facilement en colère, qu’est-ce qui se cache peut-être derrière cette colère ?
 Si j’ai constamment besoin de l’approbation des autres, de quoi ai-je peur lorsqu’elle n’est pas là ?
 Si je cherche à tout contrôler, qu’est-ce que je ressens lorsque je ne maîtrise plus la situation ?
 Si certaines personnes m’agacent énormément, qu’est-ce que leur comportement vient réveiller chez moi ?

Il ne s’agit pas de trouver immédiatement une réponse.

Il s’agit d’apprendre à se poser des questions.

Parce que la prise de conscience commence souvent par un simple :
« Tiens… pourquoi est-ce que cette situation me fait autant réagir ? »

Avancer avec douceur

Prendre conscience de sa part d’ombre ne veut pas dire vouloir tout changer du jour au lendemain.

On peut commencer simplement par observer.

Observer ses réactions.
Observer ses émotions.
Observer ce qui revient régulièrement.
Observer les situations qui nous touchent particulièrement.

Puis essayer de mettre des mots dessus, sans se juger.

« Aujourd’hui, j’ai ressenti de la colère. »
« Cette situation a réveillé une peur chez moi. »
« J’ai eu besoin d’être rassuré(e). »
« Je me suis comparé(e). »

Et simplement reconnaître :
« Oui, cette part existe en moi. Et je peux apprendre à la comprendre. »

C’est déjà beaucoup.

Car plus on apprend à connaître ce qui se joue en nous, plus on peut commencer à choisir nos réactions plutôt que de les subir automatiquement.

Et qu’est-ce que cette prise de conscience peut apporter ?

Elle peut permettre de mieux se comprendre, de prendre du recul et de devenir plus conscient de ses fonctionnements.

Elle peut aussi aider à identifier certains schémas qui se répètent, à mieux comprendre ses besoins, à poser des limites plus justes, à communiquer différemment et à faire des choix davantage alignés avec soi.

Et surtout, elle peut amener quelque chose de précieux :

moins de lutte contre soi-même.

Parce qu’accepter que nous avons aussi des parts fragiles, inconfortables ou imparfaites ne signifie pas que nous devons les laisser nous diriger.

Cela signifie que nous pouvons apprendre à les accueillir, les comprendre et avancer avec elles.

Nous n’avons pas besoin d’être parfaits pour évoluer.
Nous avons simplement besoin d’être prêts à nous regarder avec un peu plus d’honnêteté… et beaucoup plus de douceur. 

Accepter son ombre, ce n’est pas s’enfermer dans ce que l’on est.


C’est prendre conscience de ce qui existe en nous pour pouvoir choisir ce que l’on souhaite en faire.

Écouter • Comprendre • Prendre conscience • Libérer • Avancer

Revenir à soi, sans se juger.